Kako mladi mogu efikasno da se nose sa stresom?

Psiholozi će reći kako je glavni uzrok osobnog nezadovoljstva razlika između očekivanja i realnih postignuća. Ako u svakoj situaciji vidite samo ono što je negativno, zasigurno ste upoznati s osjećajem napetosti, a stres se s lakoćom „lepi“ za vas.

No, koliko je realno očekivati da će se svakoga dana sve odvijati s lakoćom i po onom najboljem scenariju koji smo zamislili? Najčešće će se događati upravo suprotno. Čak i kada sve isplaniramo do najsitnijih detalja, uvijek se barem nešto promijeni, ali to nužno ne znači da je svaka promjena loša. Izazovi i neplanirane situacije odličan su pokazatelj inteligencije u kojima pokazujemo svoju sposobnost snalaženja u nepredvidljivim situacijama.

Skloni smo pretjeranom stresu zbog jednostavnih stvari kad se puno toga događa; ako svako jutro putujete na posao i često krenete kasno jer ne možete pronaći određene stvari poput ključeva ili telefona ili leće nekako baš ne idu u oko.

Svakako pripremite sve što vam je potrebno pre spavanja – po mogućnosti blizu vrata gdje možete objesiti ključeve ili torbu za laptop i svako veče stavite neophodne stvari na isto mesto. Te male stvari pomažu vam da sledećeg jutra ne budete rastreseni kad vas pritisne vreme i izletite kroz vrata. Sitnice mogu biti uzrok ogromnog, ali nepotrebnog stresa.

Naučite kontrolirati stres i većinu dana provesti (što je moguće više) staloženi.

Važno je odrediti prioritete

Ponekad se bojimo nekih zadataka koji se nalaze na našoj to do listi. Često nastojimo izbegavati neke zadatke sve dok nisu posljednja stavka na našem popisu. Ponekad zadaci kojih se bojimo nisu toliko teški i trebaju se samo dovršiti kako bismo mogli ići dalje.

Umjesto da osjećate strepnju zbog izvršavanja zadatka tijekom cijelog dana, razmislite o tome da ga prvo izvršite. Kad na početku dana izbacimo najgoru stvar s popisa, sve ostalo ispod toga u usporedbi s tim bit će tako lako. Dopustite obavljenom sitnom poslu da vam pruži osjećaj uspeha koji daje ton čitavom danu.

Redovno vježbajte

Samo 30 minuta hodanja dnevno može vam poboljšati raspoloženje i zdravlje. Vožnja biciklom i trčanje, učinit će da se osjećate bolje, sretnije i opuštenije.

Razgovarajte s lekarom

U razgovoru sa svojim lekarom nastojte biti što iskreniji i otvoreniji. Odmah spomenite svoj stres i nemojte čekati da vas liječnik pita o tome.