Foto:najzdravlje
Ako ste nabacili koje kilo viška za vreme praznika, sad je idealan trenutak da kretene sa dijetom koja će vašu kilažu vratiti na željenu, a vaše telo očistiti od toksina koji su se nagomilali u organizmu tokom praznične trpeze.
Postoje više namirnica koje brzo i efikasno mogu da reše višak kilograma nakupljenih posle praznika ili različitih „brljanja“, a jedna od glavnih jeste jogurt.
Jogurt je sjajna namirnica, bogata mnogim hranljivim sastojcima, odličan snabdevač organizma kalcijumom i za naša creva korisnim bakterijama. Jogurt sadrži i određena antibakterijska i antigljivična svojstva i tako se protiv onih drugih bakterija i gljivica koje nisu korisne za nas. Jogurt je sjajan i za srce, mlečni proteini iz jogurta i visok nivo kalcijuma, magnezijuma i kalijuma regulišu krvni pritisak i rad srca, a jogurt dijete je ono što vam treba u ovom trenutku.
Jogurt dijeta jelovnik
Prvi dan:
Doručak: 150 ml jogurta i 150 grama ananasa.
Ručak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate sa začinskim biljem i prelivena jogurtom (150 ml), jedna banana.
Večera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve.
Drugi dan:
Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 200 grama jagoda.
Ručak: 100 grama integralne testenine, 60 ml sosa od paradajza, 100 ml jogurta.
Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama rotkvica.
Treči dan:
Doručak: 150 ml jogurta, 200 grama sezonskog voća (ili jedna banana).
Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška, 200 grama salate od cvekle.
