Do promene vremena ostalo je manje od pet dana, a kazaljke će u noći između 24. i 25. oktobra biti pomerene sa 3.00 na 2.00 sata. Iako je reč o samo jednom satu, promena može poremetiti san, izazvati umor i uticati na krvni pritisak, posebno kod hroničnih bolesnika.
Organizmu je potrebno vreme da se prilagodi novom ritmu, a prema upozorenjima lekara, prilagođavanje može trajati i do dve nedelje. Najosetljiviji su prvi dani nakon pomeranja sata, kada se mogu javiti izraženiji umor, pospanost, problemi sa snom i promene krvnog pritiska.
Zbog toga stručnjaci savetuju da se sa pripremom počne nekoliko dana ranije, umesto da se organizam naglo izloži promeni ritma.
Kako lakše prebroditi promenu vremena:
👉 Idite na spavanje 10 do 15 minuta ranije nego inače, nekoliko dana pre pomeranja sata.
👉 Boravite što više na dnevnoj svetlosti, posebno u jutarnjim satima, jer prirodna svetlost pomaže regulisanju biološkog sata.
👉 Ograničite kafu i druga kofeinska pića, naročito u kasnim popodnevnim i večernjim satima.
👉 Smanjite korišćenje telefona, računara i drugih ekrana pred spavanje.
👉 Izbegavajte stres i teže fizičke napore tokom prvih nekoliko dana nakon promene.
👉 Obratite pažnju na neuobičajene simptome, naročito ako već imate problema sa krvnim pritiskom ili srčano-krvnim sudovima.
Poseban oprez savetuje se srčanim bolesnicima i osobama sa hroničnim zdravstvenim problemima, koji bi trebalo da prate svoje stanje i, ukoliko primete neuobičajene ili izražene tegobe, konsultuju lekara.
Promena kazaljki traje svega nekoliko sekundi, ali telu je potrebno znatno duže da se navikne na novi ritam. Zato je nekoliko dana pripreme najbolji način da prelazak na zimsko računanje vremena prođe sa što manje posledica.
Foto: valjevonadlanu.rs
Leave feedback about this